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Con que yoga conectas
Postura de savasana. Conciencia en la respiración.

Son muchas las maneras que el Yoga llega a cada uno de nosotros.

¿Te lo dijo una amiga/o?, ¿lo viste en una o película?, o como a la mayoría: nos lo ha recomendado el médico.

¿Como ha llegado a ti?

Para la mayoría el yoga es un deporte, una ciencia, una filosofía, son estiramientos.

¿Pero que es Yoga?

La palabra sanscrita yoga deriva de “yuj”, significa sujección, con la misma raíz se encuentra en nuestro idioma la palabra yugo que significa unión.

¿Que une?

Es unión de cuerpo, mente y energía, produciéndose una retroalimentación entre ambas.

Cuando se trabaja un área se están trabajando las tres.

¿Que usaremos?

 La respiración, el cuerpo y la visualización nos harán de amigas para alcanzar estados de meditación mayores.

Serán  nuestras herramientas.

¿Cuál es el fin?

El fin es encontrar, paz, armonía, equilibrio en nosotros mismos.

Como practicante de yoga, diré que todo el mundo puede practicarlo aunque tengamos limitaciones.

Como profesora, soy guía y sé que ganarás en bienestar, conociendo tu cuerpo, esa es mi función.

Pero el verdadero/a maestro eres tú, está en tu interior.

En estos tiempos en los que la expansión del yoga está en auge, he de adaptar la forma de enseñar.

Porque las técnicas que ofrece el yoga y sus beneficios son indispensables en los momentos que estamos viviendo.

Esta sala virtual pretende crear una metodologia en la que puedas realizar tu práctica de manera fluida.

Por eso hablaremos de asanas (posturas), pranayama (respiración), visualizaciones, meditación y energía (chacras).

Aprenderás a liberarte, a centrar tu mente, conocerte y conectar con la naturaleza.

Sabrás cuando aplicar las técnicas aprendidas en momento reales.

Una práctica que te lleve más allá de la esterilla.

Estilos de yoga

Hatha, Kundalini, Nada, Nidra, Integral, Teraeútico, Asthanga, Yin Yoga son algunos de los estilos más conocidos y que más practicados en las salas y sitios con tal fín.

Siendo cada vez más popular el Yoga Áereo para grandes y pequeños.

Estilo que precisa un columpio para realizar las posturas de yoga.

Ayudándote con su técnica a reforzar los ejercicios y a entrar en posturas que en suelo son más difíciles.

Nombrando el beneficio que se consigue con las posturas en suspensión.

Hatha Yoga: Es la forma más básica del yoga que se centra en posturas físicas y técnicas de respiración.

Vinyasa Yoga: Se caracteriza por la transición fluida entre las posturas, coordinando el movimiento con la respiración.

Ashtanga Yoga: Es un estilo más estructurado que sigue una serie específica de posturas y transiciones, con un énfasis en la respiración.

Iyengar Yoga: Pone un fuerte énfasis en la alineación precisa de las posturas y utiliza accesorios como bloques y cinturones para ayudar en la práctica.

Bikram Yoga (Hot Yoga): Se realiza en una sala caliente con una secuencia específica de 26 posturas y dos ejercicios de respiración.

Kundalini Yoga: Se centra en la activación de la energía Kundalini a través de la combinación de posturas, respiración, canto y meditación.

Jivamukti Yoga: Incorpora elementos de filosofía, canto, música, y tiene un enfoque en la conexión entre el yoga y la conciencia social.

Yin Yoga: Se centra en posturas de estiramiento mantenidas durante períodos más largos para trabajar en la flexibilidad y la relajación profunda.

Restorative Yoga: Utiliza posturas suaves y apoyos para facilitar la relajación y la recuperación del cuerpo.

Anusara Yoga: Se basa en la creencia de la bondad intrínseca de todas las personas y utiliza principios de alineación para equilibrar el cuerpo y la mente.

AcroYoga: Combina yoga, acrobacias y terapia de masaje, a menudo practicada en pareja.

Power Yoga: Un estilo dinámico y vigoroso que se deriva del Ashtanga Yoga, pero con mayor flexibilidad en la secuencia de posturas.

Sivananda Yoga: Se basa en cinco principios: respiración adecuada, ejercicio adecuado, relajación adecuada, dieta adecuada y pensamiento positivo y meditación.

Rocket Yoga: Una variante de Ashtanga Yoga que enfatiza la velocidad y la fluidez en la práctica.

Integral Yoga: Desarrollado por Swami Satchidananda, integra varias formas de yoga, incluyendo posturas, técnicas de respiración, meditación y servicio desinteresado.

Beneficios del yoga

Siendo numerosos, destaquemos que de manera general, mejora el estado de salud.

A modo más detallado:

Fortalece física, mental y espiritualmente

Beneficios emocionales:

Templa las emociones

Ayuda a reconocer

Beneficios físicos:

Equilibra el sistema nervioso

Fortalece el sistema inmune

Alivia la depresión, el estrés, la ansiedad.

Mejora la flexibilidad

Tonifica el cuerpo y lo llena de vigor

Mejora la circulación sanguínea y linfática

Fortalece el sistema cardiovascular sin riesgo alguno

Nos ayuda a perder peso.

Ayuda a regular el tránsito intestinal

Mejora la capacidad respiratoria

Beneficios mentales:

Potencia la concentración

Mejora la calidad del sueño

Beneficios personales:

Autoconocimiento y autorealización.

Mejora el concepto de uno mismo.

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