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Pilates, el arte del autocontrol.

Es una técnica impulsada por su creador Josep Hubertus Pilates que desarrolló su propio método para trabajar el cuerpo y la mente.

Un buen estado físico es el primer requisito para ser feliz. Esta frase resume su creación.

Se trata de un método que abarca la perfecta coordinación del cuerpo y la mente con el uso y entrenamiento

de su herramienta más básica: la respiración y el autocontrol sobre la misma en relación con el cuerpo.

La distancia entre el querer y el poder se acorta con el entrenamiento.

Pilates, ¿necesidad?

Los objetivos para realizar Pilates y aprender esta técnica, ya sea desde casa o asistiendo a una sala, pasan por conseguir una simbiosis entre cuerpo y mente.

Control total del cuerpo a través de la mente.

Observar nuestros puntos de dolor puede ser un gran comienzo, a parte de emperezar a conocer la anatomía del mismo,

nos ayudará a identificar los problemas y poner soluciones.

Pilates, Postura para trabajar con los cuadrados lumbares y la pelota.
Espalda apoyada, Pelota entre las piernas, suejetada para trabajar los cuadrados lumbares.

El primer aprendizaje esta orientado al Power House o centro de poder, en el abdomen,

a través de activar el trasverso muscular se sujeta y se trabaja la postura desde el abdomen.

Respiración abdominal que consiste en llevar tu ombligo a la columna vertebral.

El gesto es igual a como cuando te vas a poner un pantalón que te esta chico,

o como suelo decir en las clases, un pantalón del año pasado.

Trata de llevar el abdomen hacia dentro y hacia arriba, desde ahí se fija,

vamos interiorizando la manera de respirar mas adecuada para realizar los ejercicio de Pilates.

Una contracción del suelo pélvico a exhalar o al inhalar, según las indicaciones previas reforzará esta respiración y el mejor desarrollo de la postura.

Todos los ejercicios se adaptan a la persona, existiendo algunos objetos que nos ayudaran a mejorar las posturas, como pelotas, tacos, gomas, bolas…

 

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